BMI計算ツール
身長・体重からBMI（体格指数）と肥満度を計算します
BMIカテゴリ（WHO基準）
BMI（体格指数）とは
BMI（Body Mass Index）とは、体重（kg）を身長（m）の2乗で割った値で、肥満度を示す国際的な指標です。WHO（世界保健機関）の基準では、BMI 18.5未満を「低体重」、18.5〜24.9を「普通体重」、25以上を「過体重（肥満）」と分類しています。
よくある質問
BMIの計算式は？
BMI = 体重(kg) ÷ 身長(m)² の式で計算します。例えば身長170cm（=1.70m）・体重65kgの場合、65 ÷ (1.70 × 1.70) ≈ 22.5 となります。本ツールでは身長をcmで入力すると自動でmに換算するため、計算ミスの心配がありません。海外ではポンド・インチ単位の式（703 × 体重lb / 身長in²）も使われます。
標準体重の計算方法は？
標準体重 = 22 × 身長(m)² の式で計算します。BMI=22 が統計的に「最も疾病率が低い」とされる値で、日本肥満学会の基準で「最も健康的な体重」とされています。例: 身長170cmの標準体重は 22 × 1.7² ≈ 63.6kg。本ツールでは入力した身長から自動で標準体重も表示します。
BMIだけで健康状態はわかりますか？
いいえ、BMIは身長と体重のみから算出する簡易指標で、体脂肪率や筋肉量を直接測定していません。例えばボディビルダーは筋肉量が多くBMIが高くなりますが、健康リスクは低いことが多いです。逆に、痩せ型でも内臓脂肪が多い「隠れ肥満」もBMIだけでは検出できません。健康判断には体脂肪率・腹囲・血液検査などを組み合わせてください。
日本肥満学会の基準はWHOと異なりますか？
はい、基準が異なります。WHOは BMI 25〜29.9 を「過体重（overweight）」、30以上を「肥満（obese）」と分類しますが、日本肥満学会は BMI 25以上をすべて「肥満」と定義し、25〜30を肥満1度、30〜35を肥満2度、35〜40を肥満3度、40以上を肥満4度に分類します。アジア人は欧米人より低BMIで生活習慣病リスクが上がる傾向があるための調整です。
子供のBMIはどう判断しますか？
子供（18歳未満）のBMIは成人と同じ基準で判断できません。子供は成長段階により標準値が変動するため、年齢・性別ごとの「BMIパーセンタイル」を使います。日本では学校保健統計の「肥満度（標準体重比）」という指標が一般的で、+20%以上が肥満傾向とされます。本ツールは成人向けで、子供の体格判定は小児科医にご相談ください。
理想的なBMIの数値は？
日本人成人の場合、BMI 22 が最も死亡率が低いとされ「標準」とされています。BMI 18.5未満は低体重で骨粗鬆症や免疫低下のリスク、25以上は生活習慣病リスクが上昇します。ただし最近の研究では「高齢者は BMI 24〜27 がむしろ長命」とされる報告もあり、年齢・体組成・健康状態を総合的に判断することが重要です。
減量のペースの目安は？
健康的な減量ペースは「1週間に 0.5〜1kg」（1ヶ月で2〜4kg）が目安です。これ以上の急激な減量はリバウンドや筋肉量低下の原因となります。1日あたり 500〜1000kcal の摂取制限 + 適度な運動で達成できます。<a href="/tools/calorie-calculator">カロリー計算ツール</a>で1日の必要カロリーを確認してから計画立てるのがおすすめです。
BMIは妊婦にも当てはまりますか？
妊娠中は胎児・胎盤・羊水・血液量増加などで体重が大きく変動するため、通常のBMI評価は適用されません。妊娠前のBMIに応じて「推奨体重増加量」が産婦人科医から指導されます（例: 妊娠前BMI 18.5〜25未満なら7〜12kg増加が目安）。本ツールは妊婦の体格評価には使用しないでください。