ポモドーロタイマー
25分集中 / 5分休憩のサイクルで生産性を高めます
タイマー設定（分）
ポモドーロ・テクニックとは
フランチェスコ・シリロが考案した時間管理術で、25分の集中作業と5分の短い休憩を1セット（ポモドーロ）として繰り返します。4セット完了後は15〜30分の長い休憩を取ります。集中力を維持しながら効率よく作業を進めるのに効果的です。
よくある質問
なぜ25分なのですか？
ポモドーロ・テクニックの考案者フランチェスコ・シリロが1980年代に行った研究で、25分が「集中力を持続できる最適な時間」とされたためです。トマト型のキッチンタイマー（イタリア語で pomodoro = トマト）を使ったことから命名されました。ただし個人差があるため、15分（短め集中）から50分（深く集中）まで自分に合う時間を試して調整するのが推奨されます。
タイマー完了時に音は鳴りますか？
はい、本ツールはブラウザのWeb Audio APIを使用してビープ音を鳴らします。ブラウザの音声設定がミュートになっていないか、またページが「自動再生ブロック」されていないかご確認ください。視覚的にもバナー通知が表示されるため、音を鳴らせない静かな環境でも切り替わりが分かります。Webプッシュ通知の許可があれば通知も送信できます。
ページを閉じてもタイマーは動き続けますか？
いいえ、ページを閉じる・タブを閉じるとタイマーは停止します。バックグラウンドタブのままでも、多くのブラウザはCPU・タイマー精度を抑制するため、長時間バックグラウンドにすると数秒の誤差が出ることがあります。集中作業中はタブを開いたまま、フォアグラウンドにしておくのが正確に計測するコツです。
4ポモドーロ後はどうなりますか？
デフォルト設定では、4回の作業セッション（25分×4 = 100分）完了後に「長い休憩」モードに切り替わり、15分の休憩タイマーが開始します。長い休憩後はカウンターがリセットされ、新しいサイクルが始まります。一日に2〜4サイクル（8〜16ポモドーロ）程度が標準的で、これ以上は集中力が落ちるため翌日に回すのが推奨されます。
スマートフォンでも使えますか？
はい、本ツールはレスポンシブデザインで、スマートフォン・タブレットでも動作します。ただしモバイル端末は「画面ロック時にJavaScriptが停止する」仕様のため、画面をオンのまま放置する必要があります。バッテリー消費に注意し、可能であれば充電中の状態でご利用ください。「自動ロックなし」設定の併用も推奨されます。
ポモドーロ・テクニックの効果は？
研究で示されている効果: (1) 集中力の維持・向上、(2) タスクの可視化（25分でできた量で進捗把握）、(3) 燃え尽き予防（強制休憩）、(4) 集中の継続が苦手な人の助け、(5) ADHD症状の軽減、(6) リモートワークでの自己管理。一方で、(1) 創造的・没入型のタスクには中断が悪影響、(2) 会議・打ち合わせとの相性が悪い、(3) チームメンバーとの同期が必要、というデメリットもあります。
休憩時間に何をすべきですか？
効果的な休憩の過ごし方: (1) 立ち上がってストレッチ、(2) 水分補給、(3) 窓の外を見る・遠くを見る（眼精疲労予防）、(4) 軽い深呼吸、(5) コーヒー・お茶を淹れる、(6) トイレ。避けるべきは: (1) SNS・YouTube などドーパミンを大量分泌する活動（集中力リセットを阻害）、(2) 別のタスクに着手（コンテキストスイッチが発生）、(3) スマホをずっと見続けること。
タスク管理ツールと組み合わせられますか？
ポモドーロ・テクニックは Todoist、Notion、Trello、Asana、JIRA など多くのタスク管理ツールと相性が良いです。各タスクに「ポモドーロ数の見積もり」を付け、実績と見積もりを比較することで自分の生産性を可視化できます。例: 「ブログ記事執筆 = 4ポモドーロ」「コードレビュー = 2ポモドーロ」など。慣れると見積もり精度が上がっていきます。